Consejos para la San Silvestre



Guerreras ahora que muchas de nosotras vamos a participar en la mítica San Silvestre para finalizar el año como aútenticas guerreras os damos unos consejos a tener en cuenta a la hora de correr este día.


PRE-CARRERA

- Procura descansar el día previo a la San Silvestre. No te machaques en el entrenamiento anterior a ese día

-  Mantente hidratada durante todo el día. 

-  Duerme 8 horas la noche anterior a la carrera

-  Pepara toda tu equitación de guerrera para que no te falte de nada. Recuerda no estrenar zapatillas el día de la carrera



CARRERA SAN SILVESTRE


- El día de la carrera evita comer comidas copiosas. Bebe bastante agua antes, durante y después de la carrera.

-Asiste a la carrera media hora antes de su inicio. Ese día, hay bastante afluencia de participantes, y lo mejor 

- Antes de tomar la salida no olvides calentar bien (trotar un poco).

-   Si te encuentras más cómoda, usa música para la carrera. Es una buena forma de motivarte y conseguir seguir adelante para terminarla.


-  Para comenzar con buen pie es aconsejable correr despacio para empezar a coger un ritmo cómodo


- En carrera recuerda llevar un ritmo constante

-  Al finalizar nunca pares de golpe, procura trotar 10 minutos y haz una buena sesión de ESTIRAMIENTOS.

                                                              Guerreras entrenando juntas después de la carrera


¿Porque correr la 261 maratón?


¿Por qué correr la prueba de las pruebas?. Explicada desde el punto de vista de quien luchó por el derecho de la mujer a tener espacio en el deporte de élite y que continúa luchando.

Kathrine (nacida en Amberg, Alemania, hace 66 años), que ganó el maratón de Nueva York en 1974, es un buen ejemplo de cómo los pequeños gestos pueden desmontar falsos mitos y cambiar el rumbo de la sociedad. La atleta no se cansa de contar esa historia y de animar a las mujeres a que sigan corriendo. 


Tras inscribirse bajo el seudónimo de KW Switzer, fue la primera mujer que cruzó la línea de meta, con el dorsal 261, y su hazaña se hizo inmortal cuando uno de los oficiales de la carrera trató de sacarla de la competición. El forcejeo, en el que participó también su novio, se ha convertido en un símbolo de la lucha por la igualdad desde entonces.



No te pierdas la entrevista que se realizó a Kathrine que seguro os anima a participar en este reto

Pregunta. ¿Qué siente cuando ve esas fotografías de 1967?
Respuesta. Me siento muy agradecida a ese hombre enfadado porque cambió no solo mi vida, sino la de millones de mujeres. La gente me dice: “Es terrible”. Y siempre contesto: “A su pesar, él hizo más por las mujeres atletas que nadie porque creó una imagen que se ha convertido en un icono de los derechos de las mujeres”. Es fantástico. Al final nos hicimos amigos. El que quiso echarme de la carrera en 1967 era un hombre de su tiempo, somos amigos.



P. ¿Se dio cuenta entonces de que estaba haciendo historia?
R. No, no, no. Lo que estaba es asustada. Lo único que quería era escapar de él y entonces mi novio le empujó y eso me hizo asustarme aún más. Solo quería salir de allí. Luego me di cuenta de que era un hombre de su tiempo. Me cabreé yo también. Pero si corres durante un largo trecho no puedes seguir enfadado porque lo sacas todo. Si corres y corres todo desaparece y llegas a un estado de meditación. Pensé: “Él está defendiendo su carrera, pero ¿por qué estamos las mujeres aquí? No estamos aquí porque estemos asustadas de gente como él”.

P. ¿Por qué era tan importante para usted acabar la carrera?
R. Porque si no terminaba habría gente que diría: “¿Lo veis? Las mujeres siempre intentan hacer cosas de hombres pero no lo consiguen. No nos creerían”.


P. ¿Y esa es la razón por la que decidió correr con dorsal? Porque antes que usted otras mujeres corrieron en Boston, pero a escondidas…
R. Las mujeres que habían corrido el año anterior se colaron. No tenían dorsal. Yo quería ser una corredora oficial. Mi entrenador insistió: “Esta es una carrera muy seria. Tienes que registrarte”. Era mi primer maratón y quería hacerlo bien.

P. ¿Se considera feminista?
R. Entonces no lo sabía todavía. Creo en la igualdad de derechos y en la igualdad salarial. Y desde luego creo que las mujeres tienen derecho a correr maratones. Me di cuenta de que era feminista. Una feminista es solo una persona que sabe que las mujeres merecen iguales derechos.

P. ¿Y cree que existe esa igualdad en el deporte?
R. No, no totalmente. En atletismo tenemos igualdad en los Juegos Olímpicos, pero hay países que no dejan a las mujeres salir solas, o tener una educación, mucho menos hacer deporte. Está prohibido en Arabia Saudí, pero en los Juegos de Londres vimos una mujer de Arabia Saudí, ¿y sabe por qué? Porque si no, no habrían dejado competir a ningún deportista de ese país. Esperaron hasta el último momento e inscribieron a una mujer que vivía en Estados Unidos [Sarah Attar]. Sin embargo, estaba allí, era árabe, y estaba en la pista sola, sin hombres, en televisión. Y eso es maravilloso. Me encantaría conocerla porque hizo historia, incluso más de la que yo hice en Boston. Espero que esté a salvo. La atleta de Arabia Saudí que corrió en Londres hizo más historia que yo

P. ¿Por qué eligió usted correr? En los 60 había deportes que más fáciles para las mujeres.
R. Empecé como corredora cuando tenía 12 años para jugar al hockey. Me di cuenta de que cuando terminara el colegio no seguiría haciendo deporte. Me dio pena, así que empecé a correr por mi cuenta. Y entonces un entrenador me preguntó si quería entrenarme con el equipo masculino porque necesitaba a alguien que corriera la milla. Y lo hice. Fue una publicidad increíble. Luego conocí a un maratoniano y me di cuenta de que un maratón es algo que puedes entrenar por tu cuenta, no cuesta dinero y te da la sensación de conseguir algo grande, y fue por eso por lo que me convertí en maratoniana.

P. ¿Y sigue corriendo?
R. Sí. Cuatro o cinco veces a la semana. Y todavía corro maratones, aunque el último fue en 2011 en Berlín. Acabo de volver de una media maratón en Londres. Correr es muy importante para mí.

P. ¿Qué se siente cuando se cruza la meta después de 42,195 kilómetros?
R. Te sientes increíble, como si fueras capaz de todo. Bueno, a veces terminas y lo que piensas es: “no volveré a hacer esto en la vida”, pero 10 segundos después…
  
P. Hay quien dice que correr genera adicción.
R. Y es verdad. Es como una droga. Ahora tengo una pequeña lesión y no puedo correr tanto como quisiera y me noto irritable y no duermo tan bien.



P. ¿Por qué debe haber maratones que solo para mujeres?
R. Yo corro todo tipo de carreras. Pero hay tantas mujeres que se ponen nerviosas, que piensan que son demasiado viejas, demasiado grandes o demasiado lentas y que no quieren competir pero quieren esa experiencia... Hay otras mujeres que necesitan foguearse en estas carreras para competir mejor. Porque si estás en una carrera y eres la mejor mujer pero estás rodeada de hombres, te enfoca la cámara y la gente grita y tú tienes que arriesgarte. Es una experiencia totalmente diferente. Creo que las carreras femeninas enseñan a las mujeres responsabilidad, a asumir riesgos y a ganar y eso es muy importante.
  
P. ¿Es Boston su maratón favorito?
R. Sí. Es una carrera muy especial, las calles son estrechas y es muy tradicional. Lo he corrido ocho veces y lo he comentado en televisión durante 36 años. Estaba el año pasado el día del atentado. Estuve cinco horas en la meta, pero me fui 20 minutos antes.

P. ¿Irá el año que viene?
R. Por supuesto. Va a ser la carrera del siglo, una celebración de superación del mal. Estaba pensado de hecho en correrlo, pero tengo que cumplir mi contrato. Tengo planeado correrlo en 2017. Cumpliré 70 años y será el 50 aniversario de mi primer maratón. Espero estar bien.





Se correrá el 30 de marzo en Palma de Mallorca. Si tú tambien quieres unirte y vivir con Guerreras Running esta experiencia escribenos a guerrerasrunning@gmail.com. Únete.



Entrevista realizada por el periódico El Pais

Reto 261 wm. Te unes?

Maratón tiene 7 letras, y 7 minutos tarde en plantearme correr la primera maratón de mi vida. 
Sí, los primeros 7 minutos de una tirada larga para mis piernas, comencé a trotar con la idea de ¿Y por que no? ¿ Y porque no prepararme este reto? Y fui durante todo el trayecto, con la firmeza de que si ella pudo, yo podré.

Hablo de Kathrine Virginia Switzer la primera mujer que corrió un maratón con dorsal (261 fue su número), prueba que estaba destinada exclusivamente a los deportistas varones, cuando en la maratón de Boston de 1967 logró terminarlas en poco mas de 4 horas. 




 De ahí nace el nombre de la prueba que voy a participar 261Womens Marathon, en honor a su dorsal. Y tú estas preparada?




No soy atleta profesional, no llevo toda mi vida corriendo, ni me dedico a esto. He participado en escasas carreras populares, y mi profesión no está relacionada con el deporte. Pero tengo algo que comparto con toda la que vive, trabaja y ama el deporte, la SUPERACIÓN personal. 

Tengo 23 años, soy estudiante de la universidad de Murcia, empecé a correr como algo esporádico, para cuidar mi físico y mi salud. Cuando empecé jamás pensé que llegaría a prepararme una maratón, de hecho jamás creía que podría correr una carrera, hasta que lo hice. 
Mi primera san silvestre en Murcia (7 km), hoy 7 kilometros los hago de casi sin querer, pero aquel día se me hicieron gloria. Fue entonces cuando sentí la adrenalina que te da ponerte el dorsal de una carrera, no importa la distancia, no importa el tiempo, no importa nada solo importa la superación personal.
Desde aquel día hasta hoy, ha pasado 1 año, he participado en 1 media maratón y 5 carreras populares, no he ganado ninguna carrera ni mi objetivo es subir al pódium. El único objetivo de mi vida es superarme a mi misma. 



Si tú también quieres superarte y vivir la experiencia de correr tú primera maratón y además contarla, este es tu sitio. SELECCIONAMOS a tres guerreras para compartir esta experiencia, nuestros rodajes, nuestros sacrificios, nuestras vivencias hasta el día de la carrera, 30 Marzo en Mallorca. 
Sólo tienes que escribirnos a guerrerasrunning@gmail.com y contarnos porque quieres correr la maratón 261 wm y vivirla con nosotras.
Las elegidas compartirán conmigo la dura preparación que supone una maratón y se les obsequiará con una camiseta de guerreras para poder lucirla en los entrenamientos. 

Comienza mi reto personal, mi camino hacia la I Womens Marathon. Todos me han dicho que es duro, que tu vida cambia después de una maratón, y yo quiero sentirlo. ¿Y tú? Te unes? 



 Soy de esas personas que cree que si quieres puedes.

Bienvenidas Guerrera


Hace unos años ver a una mujer sola corriendo era raro e inusual pero de un tiempo a esta parte el deporte y en concreto el running ha ganado muchos puntos entre las mujeres. Esta afición se ha convertido en una forma de vida a través de la cual Guerreras Running quiere animar a esas mujeres que aún no se atreven a dar el paso a que se apoyen en nosotras, porque al fin y al cabo todos los que lo practicamos sabemos lo gratificante y satisfactorio que resulta.





No nos hace falta ganar carreras, ni tener buenas posiciones, lo que GuerrerasRunning pretende es disfrutar corriendo, lo único que deseamos conseguir es unir a la gente que comparte la misma pasión por este deporte y hacerlo unidas.

Si tú tambien crees que eres una Guerrera este es tu equipo

"Cuando corres no solo entrenas las piernas, tambien el CORAZÓN" #SoyGuerrera

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